Hoi levensgenieters, De feestdagen staan voor de deur, en dat betekent: gezelligheid, cadeautjes en natuurlijk… lekker eten! Maar hoe zorg je ervoor dat je kunt genieten van al dat lekkers, zonder achteraf met extra kilo’s het nieuwe jaar in te gaan? Inner Gate gelooft in balans: Genieten van het moment terwijl je tegelijkertijd je lichaam respecteert. Hier zijn 3 tips om je voeding in balans te houden tijdens de feestdagen.

Eet bewust, niet perfect!

Streef niet naar perfectie! De kans dat je alleen maar gezond eet tijdens de feestdagen is nihil. Geef jezelf de ruimte om te genieten van de kerstkransjes, diners, chocolade en oliebollen. Het gaat niet om het vermijden van lekkernijen, maar om bewuste keuzes maken. In principe kun je een gezond eetpatroon hebben en toch genieten van een toetje! 

Of je nu een Kerstdiner of een Nieuwjaarsbrunch hebt, probeer je porties te balanceren. Kies bewust voor kleine porties, zodat je alles kunt proeven zonder te veel te eten. Vul je bord vooral met groenten en eiwitrijke producten zoals vis, vlees of plantaardige eiwitten. En consumeer vooral niet te veel ongezonde producten, zoals sauzen, snoepgoed en alcohol.

Stel jezelf de vraag: “Geniet ik echt van hetgeen wat ik eet, of eet ik dit uit gewoonte?”

Tip: Maak een lijstje van de producten waar je écht blij van wordt en geniet hiervan tijdens deze mooie tijd. Dit betekent wel dat je de andere lekkernijen overslaat. Zo geniet je meer van je snacks.

Start de dag met een voedzaam ontbijt

Tijdens de feestdagen kiezen mensen ervoor om het ontbijt over te slaan, zodat er bij het diner “gecompenseerd” kan worden. Dit raden we ten zeerste af! Een voedzaam ontbijt geeft je energie gedurende de dag en helpt ongecontroleerde eetbuien later op de dag te voorkomen. 

Kies voor een stevig ontbijt met eiwitten en vezels, zoals Griekse yoghurt met noten en fruit, Havermout met fruit en pindakaas, volkoren boterhamen met avocado en een gekookt eitje of maak lekkere havermout pannenkoeken om de dag goed te beginnen.

Bouw Krediet op door te Bewegen

Bewegen stimuleert de spijsvertering en zorgt voor extra verbranding. Mocht je toch meer hebben gegeten dan gepland, dan kun je ervoor kiezen om een half uurtje langer te sporten. Beweging helpt niet alleen om je lichaam gezond te houden, maar kan ook een fijne manier zijn om tijd met je dierbaren door te brengen. Denk aan een winterwandeling voor het kerstdiner, schaatsen, een potje bowlen met de familie of ga gewoon lekker samen sporten.

Misschien wel het belangrijkste advies: Blijf luisteren naar je lichaam! Heb je écht trek of eet je omdat het eten voor je neus staat? Voel je je vol, stop dan met eten, zelfs als je bord nog niet leeg is en schep voortaan minder op!

Samenvatting: Geniet bewust en met balans

De feestdagen zijn er om van te genieten, en dat kan prima zonder je gezondheid uit het oog te verliezen. Door bewust te eten, te bewegen en naar je lichaam te luisteren kun jij optimaal genieten van deze heerlijke tijd!

Fijne feestdagen en een gelukkig nieuwjaar!